Diversos estudis han analitzat quins són els exercicis i els moments del dia que tenen més influència en el nostre organisme. Ara, una nova investigació de les universitats de Granada i de Navarra ha aprofundit en l'aspecte dels horaris, focalitzant-se especialment en la salut d'aquelles persones que pateixen sobrepès i obesitat.
En aquest sentit, l'estudi ha conclòs que fer exercici en les últimes hores del dia millora la regulació de la glucosa en les persones que tenen un excés de pes. Aquesta activitat física ha de ser d'una intensitat moderada o alta entre les 18 hores i les 24 hores. La influència positiva en la glucosa existiria d'igual manera en homes que en dones, segons els autors de l'estudi.
En la investigació hi han participat un total de 186 adults d'una mitjana d'edat de 47 anys i que pateixen sobrepès o obesitat. Tots ells han portat durant 14 dies un acceleròmetre i un monitor de glucosa per mesurar la quantitat d'activitat física i la seva influència en els nivells de glucosa les 24 hores del dia. Llavors, els autors de l'estudi han dividit en diferents períodes el dia per determinar quan es feia l'exercici, i han demostrat que era més efectiu en les últimes hores del dia.
"Triar el moment del dia ideal és una estratègia emergent per potenciar els beneficis de l'activitat física en el metabolisme de la glucosa", defensen els autors de l'estudi, que també asseguren que fer exercici a última hora del dia pot ser positiu també per a persones amb resistència a la insulina i en risc de patir diabetis.