Un estudi assenyala la pauta d'exercici que permet perdre pes de manera més eficient

Un dels grans problemes de la societat occidental del segle XXI és l'alta taxa de sedentarisme. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana realitzar un mínim de 150 hores setmanals d'activitat física moderada o 75, de vigorosa; però les exigències del dia a dia poden dificultar seguir un estil de vida actiu i saludable, i trobar un pla d'exercici compatible amb les responsabilitats quotidianes pot ser tot un repte. 

Per això, un nou estudi de l'Acadèmia Xinesa de Ciències Mèdiques i la Facultat de Medicina de la Universitat de Pequín que es publicarà l'abril a la revista Obesity ha analitzat la manera més eficient d'exercitar-se. El resultat de la investigació ha estat que condensar l'exercici en un o dos dies a la setmana permet perdre pes d'una manera similar a la pràctica regular, sempre que s'arribi al nivell recomanat.

L'estudi de l'associació entre els patrons d'activitat física i la massa de teixit gras ha permès concloure que un patró eficaç és el del "guerrer del cap de setmana". Així, fer escalada, sortir en bicicleta, córrer o fer senderisme intens dissabte i diumenge pot ser suficient per complir els paràmetres d'un estil de vida saludable.

Per tal de comprovar-ho, els investigadors han treballat amb dades de 9.600 participants en l'Enquesta Nacional d'Examen de Salut i Nutrició xinesa des del 2011 fins al 2018. Les 772 persones que es definien com a "guerrers del cap de setmana" van mostrar nivells de greix similars al dels "actius regulars". "Qualsevol activitat és millor que cap", sentencia l'estudi.