En trenta segons i amb una cadira. Així de fàcil és comprovar el grau d'envelliment d'una persona a través de la força muscular i l'equilibri. Ho ha explicat el metge de família Jordi Mestres al programa Tot es mou de TV3. 

El test és simple. Cal aixecar-se i asseure's d'una cadira tantes vegades com es pugui en trenta segons. El doctor matisa que cal fer-ho amb els braços plegats i recomana a les persones grans fer-ho amb supervisió.

A partir dels seixanta anys, en el cas de les dones, fer-ne almenys dotze és un bon senyal, en el dels homes fer-ne almenys catorze. En ambdós casos, fer-ne menys de vuit indica que no hi ha prou força muscular i ha de posar en alerta perquè hi ha un risc alt de caigudes.

Tot i semblar una ximpleria, el test és una manera ràpida de saber l'estat de la força muscular de les extremitats inferiors, la flexibilitat i l'equilibri. El doctor Mestres ha remarcat que el test pot fer de predictor de caigudes perquè la força en extremitats inferiors és el que aguanta el cos quan es camina o s'està dempeus.