El moment d'anar a dormir és un infern per a moltes persones. Agafar el son pot ser un gran repte i, per això, cal conèixer els aliats amb què es compta. Són els psicòlegs i psiquiatres qui han de valorar la conveniència d'un tractament farmacològic, però la ciència assenyala altres opcions quotidianes per a combatre aquesta problemàtica. Per exemple, la nutrició.
Un recull bibliogràfic publicat a la Biblioteca Nacional dels Estats Units destaca cinc fruites que, pel seu alt contingut en melatonina, triptòfan i vitamines B i C; ajuden a relaxar-se i a dormir. Són les cireres, les maduixes, el kiwi, la pinya i la taronja; cinc productes accessibles i amb múltiples beneficis per a la salut.
Altres estratègies per millorar el descans són adoptar horaris regulars, fer exercici cada dia, limitar la ingesta de cafeïna i el consum d'alcohol, i no fer la migdiada. I, en el cas de no poder dormir durant la nit, es recomana aixecar-se i iniciar una activitat tranquil·la, com llegir. També evitar mirar el rellotge i obrir un llum massa intens.