La llet és un producte amb moltes propietats positives. És un aliment clau per a mantenir una dieta equilibrada i un dels més consumits a tot el món. Per esmorzar, amb el cafè, per berenar, a la nit... És un ingredient fonamental pels infants, però també pels adults per la gran quantitat de calci, vitamines i fòsfor que conté.
Ara bé, com amb qualsevol aliment, la moderació no deixa de ser important. És en aquest sentit que ens pot sorgir el dubte de quants gots de llet es poden beure al dia. Doncs bé, la Societat Espanyola de Nutrició Comunitària (SENC) estableix una classificació de quantitats basada en l'edat de cada persona.
La recomanació general dels experts és beure entre dues i quatre tasses de llet al dia, tenint en comptes que cadascuna equival a uns 200 o 250 mil·lilitres de llet. Ara bé, en el cas dels menors d'un a tres anys, dues tasses o el que equival a 480 mil·lilitres és la quantitat adequada. En el cas dels menors de tres a vuit anys, aquesta xifra augmenta fins als 600 mil·lilitres, cosa que equival a dos gots i mig de llet.
A partir de llavors, s'entén que l'organisme ja ha arribat a l'adultesa i la recomanació ja se situa en les tres tasses de llet al dia, cosa que implica la ingesta de 720 mil·lilitres d'aquest producte. Amb tot, això són recomanacions per a la població general i es recomana consultar amb un professional si es compta amb algun problema de salut específic.