Exercicis aeròbics, cardiovasculars, de flexibilitat, de força muscular i de resistència, però també adreçats a mantenir una ment jove. Són alguns dels que ajuden a mantenir-se en forma i protegir la salut. Tot i això, no tots proporcionen els mateixos beneficis ni tots poden ser realitzats pel mateix tipus de població. Per això, un article publicat recentment al portal especialitzat Medical News Today recull els millors exercicis per retardar l'envelliment cerebral.
I és que hi ha evidència científica que confirma que l'exercici millora la plasticitat sinàptica i el flux de sang al cervell, alhora que redueix la inflamació i incrementa l'expressió de les proteïnes neurotròfiques, que afavoreixen la supervivència neuronal. Així, els beneficis es donen en múltiples àrees.
En aquest sentit, Jana Vukovic, autora d'un dels estudis més destacats del recull al mitjà mencionat, destaca els pilates com un bon punt de partida i, en general, qualsevol exercici d'equilibri. A més, apunta a altres que combinin reptes físics i cognitius, com eltaitxí.