Quan pensem en la salut mental, sovint ens enfoquem en aspectes com les emocions, el treball o les relacions personals. Tanmateix, un factor sovint oblidat és l’espai físic que ens envolta, especialment l'habitació on passem gran part del temps. La nostra habitació és un espai de refugi, un lloc íntim que, si està desordenat, pot tenir un impacte significatiu en el nostre estat emocional.
Diversos estudis en psicologia publicats al Personality and Social Psychology Bulletin han demostrat que l’ordre i la neteja de l’entorn influeixen en la salut mental, afectant la nostra capacitat de concentració, el nostre nivell d’estrès i fins i tot la nostra autoestima.
El desordre no només és una qüestió estètica, sinó que pot ser una font de tensió que afecta el nostre benestar mental. Les persones que viuen en espais desorganitzats sovint se senten més estressades i aclaparades, ja que el caos físic pot reflectir un caos mental. En canvi, tenir una habitació ordenada pot proporcionar una sensació de control i calma que afavoreix la relaxació i el benestar emocional.
Com afecta el desordre la teva ment
La psicologia ha trobat una connexió clara entre el desordre i l’augment de l’estrès. L'estudi de Personality and Social Psychology Bulletin va demostrar que les persones que descriuen les seves cases com a “desordenades” o “caòtiques” tendeixen a tenir nivells més alts de cortisol, l’hormona de l’estrès. Aquest augment del cortisol es deu a la sobrecàrrega sensorial que genera un espai desordenat.
El cervell rep constantment senyals visuals i tàctils que indiquen que hi ha tasques pendents, com organitzar objectes o netejar. El desordre de la habitació es relaciona amb la capacitat de concentrar-se, afectant la productivitat i contribuint a la sensació de desbordament.
A més, el desordre també pot tenir un impacte negatiu en la nostra autoestima. Viure en un espai desorganitzat pot provocar sentiments de culpabilitat o d’incapacitat per mantenir el control sobre el nostre entorn. Aquestes sensacions, a llarg termini, poden fomentar pensaments negatius sobre nosaltres mateixos, reforçant una imatge personal menys favorable.
L’ordre com a font de calma i productivitat
Mantenir l’habitació ordenada pot tenir beneficis directes sobre el teu benestar mental. El fet d’entrar en un espai net i organitzat proporciona una sensació immediata de calma i relaxació. Aquesta calma és clau per reduir els nivells d’estrès i crear un ambient propici per al descans.
Segons l'estudi publicat per la Princeton University Neuroscience Institute, un entorn ordenat permet que el cervell processi millor la informació i se centri en les tasques importants. Aquest estudi va descobrir que l’ordre en l'entorn facilita la claredat mental, ja que el cervell no està distret per la desorganització que l’envolta.
L’ordre millora el benestar emocional, però també influeix en la productivitat. Un espai de treball o estudi net i ben organitzat fomenta la concentració i ajuda a evitar la procrastinació. Quan no hi ha distraccions externes, és més fàcil mantenir el focus en les tasques que tenim al davant. Aquest increment en la productivitat també reforça el nostre benestar emocional, ja que ens permet sentir-nos més eficients i en control de les nostres responsabilitats.
Així mateix, el procés d’organitzar pot tenir un efecte terapèutic. Algunes persones troben en la tasca d’endreçar una forma de mindfulness, una pràctica que consisteix a centrar-se en el present i en les accions que es realitzen en aquest moment. Aquesta pràctica d’ordre conscient pot ajudar a reduir l’ansietat i millorar l’estat d’ànim, ja que ens permet desconnectar de les preocupacions i concentrar-nos en una activitat física i immediata.
Endreçar la teva ment a través de l’ordre físic
No es tracta, per tant, de buscar la perfecció ni d’obsessionar-se amb la neteja, sinó de trobar un equilibri que ens permeti gaudir d’un entorn saludable, tant físicament com emocionalment. Així doncs, la pròxima vegada que et sentis aclaparat o estressat, fes un cop d’ull a la teva habitació: potser un petit canvi en l’organització del teu espai et pot ajudar a endreçar també la teva ment.