La pèrdua de pes està basada en dos grans pilars: una dieta equilibrada i l'exercici físic. Sobre aquest segon aspecte s'ha posicionat un nou estudi realitzat per investigadors de la Universitat Nacional Pukyong i que aporta pistes sobre l'esport que és més útil per afavorir aquesta pèrdua de pes.
L'estudi, publicat a BMJ Open, apunta que la pràctica d'exercicis aeròbics aquàtics durant deu setmanes o més pot reduir la mida de la cintura i afavorir la pèrdua de pes. Aquest tipus d'exercici és especialment efectiu en dones amb sobrepès o obesitat, a més d'aquelles persones que són majors de 45 anys.
El motiu de tot plegat és que la flotabilitat de l'aigua ajuda a reduir les lesions articulars que solen associar-se amb l'exercici a terra de persones amb sobrepès o obesitat. Alguns dels exercicis implicats en aquests beneficis per a la salut són el zumba, el ioga o el jòguing.
Aquests esports, practicats entre dos i tres cops per setmana, amb sessions de 60 minuts, i en períodes d'entre sis i dotze setmanes, podrien ser clau per perdre pes. De fet, l'anàlisi ha revelat que, complir amb aquests condicionants, de mitjana implicava una pèrdua de pes de tres quilos i una retallada de tres centímetres a la circumferència de la cintura dels participants.