La primera cosa que fa la majoria de gent quan s'aixeca és consultar el telèfon mòbil. Aquest mal costum, a banda de denotar una possible addicció a les pantalles, és un hàbit que dificulta començar el dia amb ganes. Així ho demostra una extensa bibliografia científica i ho explica el metge i divulgador Manuel Viso, que recomana fer un "dejuni de dopamina".
I és que, quan es consulta el mòbil tot just despertar-se, el cervell rep una gran dosi de dopamina instantània que fa que la resta de tasques del dia semblin avorrides. Això provoca que costi concentrar-se i afrontar el matí amb motivació i, en definitiva, dificulta afrontar la jornada amb una mentalitat positiva.
D'aquesta manera, Viso aposta per no tocar el mòbil fins una hora després d'aixecar-se. En canvi, recomana sortir a la finestra, al balcó o al jardí a exposar-se a la llum natural, cosa positiva per als ritmes circadiaris. També, esmorzar sense tecnologia i, si és possible, fer una mica d'exercici.