No són pas poques les persones que pateixen d'insomni a l'Estat. Un problema que, de retruc, pot derivar en malalties com la diabetis o problemes respiratoris associats. Per pal·liar aquest trastorn, existeixen pautes mèdiques dictades per professionals a qui ens hem d'adreçar si sospitem que el tenim, però, a banda d'això, també hi ha "remeis" casolans que ens poden ajudar a dormir.

Per començar, el que mengem a la nit és cabdal. Hi ha dues fruites que, si les prens, faran que dormis fins a l'endemà. Són les cireres i el plàtan, les que tenen una quantitat més elevada de triptòfan en comparació a la resta. Elles dues també són molt riques en melatonina, una hormona que produïm per nosaltres mateixos i que alberguem al cervell. És, també, la que ens ajuda a agafar el son.

[noticiadiari]2/266688[/noticiadiari]
Per la banda del plàtan, aquesta fruita també és rica en minerals com el magnesi o el potassi i com és molt saciant, és especialment interessant per a totes aquelles persones que vulguin tenir una dieta sana i equilibrada. Tant el plàtan com les cireres, tal com subratllen els i les expertes, es poden menjar soles, en batuts o acompanyades d'un làctic per aconseguir l'efecte desitjat.

Pel que fa a les cireres, si podem escollir les que són més àcides, millor, ja que són les que tenen més melatonina. Els i les especialistes han demostrat, de retruc, que aquesta hormona en les cireres s'absorbeix i es fa servir al cos més efectivament que la sintètica que trobem en alguns suplements. 

[noticiadiari]2/266239[/noticiadiari]
I, finalment, si sou dels que preferiu les fruites deshidratades, les baies de goji són la millor opció per dormir, perquè són les que tenen la concentració de melatonina més alta. A banda d'això, també us oferiran una bona dosi d'antioxidants.

[plantillavirals]