La falta de son és un dels factors que més poden influir en el nostre rendiment cognitiu. És clau dormir les hores necessàries i descansar correctament per poder mantenir una vida saludable. No fer-ho, pot tenir conseqüències perjudicials per a la nostra salut.

Tot i això, sempre ens podem trobar amb una mala nit que ens ha evitat poder descansar bé o dormir les hores que tocaven. Això, moltes vegades ens provoca que l'endemà no estiguem al 100%. Un estudi de la Universitat de Portsmouth del Regne Unit ha descobert, però, una manera per mantenir el cervell actiu, tot i haver dormit poques hores.

[noticiadiari]2/266239[/noticiadiari]
Segons els investigadors, la clau és el moviment i l'activitat física. Practicar 20 minuts d'exercici físic ajuda a mantenir-se actives a aquelles persones que han tingut una mala nit. Les conclusions de l'estudi es fonamenten en una investigació que va posar a prova diferents grups de persones.

Aquest va consistir a deixar dormir només cinc hores durant tres dies als individus i assignar-los diferents tasques en repòs i un cop havien fet els 20 minuts d'exercici. La prova va evidenciar que després de l'exercici amb intensitat moderada es millorava el rendiment cognitiu de les tasques que se'ls hi havia assignat.

[plantillavirals]