Les pantalles han esdevingut unes companyes inseparables del nostre dia a dia. Des del dispositiu més petit, com el telèfon mòbil, fins a l'ordinador de casa o de la feina.

Com bé s'ha dit per activa i per passiva, estar massa hores mirant pantalles pot tenir conseqüències per a la vista. Però més enllà d'això, també pot alterar el son o provocar torticolis. RAC1 n'ha fet un recull dels principals errors per evitar aquests problemes:

[h3]Massa hores[/h3]
La fatiga visual és l'error més obvi de passar massa hores mirant pantalles. És especialment greu en el cas de mòbils i tauletes, ja que fan sobrecarregar els músculs per enfocar la vista.

[h3]Massa a prop[/h3]
La distància recomanada per mirar la pantalla és d'un mínim de 35 a 40 centímetres. Si està més a prop -sobretot 15-20- la vista es cansa més fàcilment i més aviat.

[h3]Mala postura[/h3]
Aguantar el mòbil a l'altura d'entre la panxa i el pit és una mala postura. Obliga a mantenir el cap mirant cap avall, cosa que fa tensar la musculatura del coll. Tot plegat provoca una sobrecàrrega o a una contractura muscular, és a dir, torticolis.

[h3]Una pantalla inadequada[/h3]
Un dels principals errors que es comet és fer servir un dispositiu per allò que no toca, com per exemple, mirar audiovisuals o escriure llargs correus des de la pantalla del mòbil. Es força la vista de forma innecessària. Si es pot fer en una pantalla més gran, és recomanable prescindir del mòbil.

[h3]Massa brillantor[/h3]
Un dels altres errors més comuns és l'excés de llum. Aquest fet, a més de provocar cansament a la vista, pot provocar alteracions del son. De fet, mirar una pantalla, com el mòbil, abans d'anar a dormir és una errada molt comuna.

[h3]No parpellejar[/h3]
Estar-se massa estona mirant fixament la pantalla no és bo, ja que l'ull no parpelleja i hi ha sequedat ocular. Tot plegat, acaba perjudicant la còrnia.

[plantillavirals]