Dormir té un paper molt important per mantenir una bona salut tant física com mental. A mesura que ens fem grans, però, veiem com les nostres pautes de son van canviant. Ens acosta adormir-nos, mantenir-nos adormits, dormir més hores, o, en conclusió, dormir de la millor manera. I no és res menys greu: es creu que aquestes alteracions del son poden contribuir al deteriorament cognitiu i als trastorns psiquiàtrics quan ens fem grans.

Ara, segons una investigació publicada a la revista Nature Aging, s'ha conclòs que a partir dels 40 anys cal dormir set hores. Ni més ni menys. Els científics han examinat dades de gairebé 500.000 adults d'entre 38 i 73 anys del Regne Unit i han acordat que set hores de son per nit és la quantitat òptima per al rendiment cognitiu i per a una bona salut mental.

A més, les persones que dormien menys de set hores experimentaven més símptomes d'ansietat i depressió i un pitjor benestar general. Però no és només dormir poc. Els investigadors afirmen que la durada insuficient, però també excessiva del son, pot ser un factor de risc de deteriorament cognitiu a l'envelliment.

Aquesta afirmació és sostinguda també per estudis anteriors, que han assenyalat una relació entre la durada del son -insuficient o excessiva- i el risc de desenvolupar malalties vinculades amb el factor de l'edat, com poden ser l'Alzheimer o la demència. Els investigadors d'aquest estudi també recorden que dormir bé "sempre és important", però que ho és encara més quan envellim.

[plantillavirals]