Fer esport és un hàbit molt bo per la salut. Cada modalitat té els seus beneficis i els seus inconvenients i el British Journal of Sports Medicine del Regne Unit publica un estudi on posa de manifest que hi ha un esport en concret que acumula més avantatges per la salut en qui el practica: el tenis.

L'estudi va analitzar els resultats a la salut física de 80.000 adults després de fer diferents esports durant nou anys. Els resultats d'aquest estudi són contundents: "els qui practiquen esports de raqueta (tenis, pàdel, bàdminton, etcètera) amb molta regularitat tenen gairebé "un 50% menys de probabilitats de morir".

El tenis passa per davant del futbol, ​​el ciclisme, i la natació, que redueix el risc de mortalitat en un 28%. La conclusió és que en els esports de raqueta es dona una combinació exacta d'exercici anaeròbic i aeròbic, d'esforços ràpids i intensos alternats amb períodes de recuperació que fa que el cor i tots els vasos sanguinis s'enforteixin.

El tenis millora les capacitats físiques i cognitives dels que el practiquen, segons els experts. A través de la coordinació física i mental aquest esport també aconsegueix millorar l'equilibri i l'agilitat, els reflexos, la concentració i l'agudesa mental. A més, els esports de raqueta mobilitzen pràcticament tots els músculs del cos, des de les cames fins a les espatlles, per això ens permet estar en forma física.