Practicar exercici dins l'aigua s'ha demostrat com una eina efectiva per combatre l'obesitat. Segons publica la revista BMJ Open, liderada per la Universitat Nacional Pukyong de Corea del Sud, participar en sessions d'exercici aquàtic durant almenys deu setmanes pot donar com a resultat una pèrdua mitjana de 2,69 kg i una reducció de 2,75 cm en la circumferència de la cintura. 

L'aigua ofereix un entorn únic per a l'activitat física. El cos se sent fins a un 90% més lleuger quan està submergit fins a la clavícula, reduint significativament l'impacte sobre les articulacions. Això fa que l'exercici aquàtic sigui especialment adequat per a persones amb sobrepès o mobilitat reduïda, ja que disminueix el risc de lesions i facilita la realització de moviments que podrien ser difícils en terra ferma.

Els programes d'entrenament aquàtic inclouen una varietat d'activitats com aeròbic, zumba, ioga i jòguing aquàtic, amb sessions de 60 minuts realitzades dues o tres vegades per setmana. Aquestes activitats no només contribueixen a la pèrdua de pes, sinó que també milloren la mobilitat i la coordinació. Els beneficis són més notables en dones i persones majors de 45 anys.

Encara que l'estudi no va trobar millores significatives en altres indicadors com l'índex de massa corporal o la massa de greix, els investigadors subratllen la importància dels resultats obtinguts en la reducció de pes i circumferència de la cintura. Aquests paràmetres són crucials en el maneig del sobrepès i l'obesitat, i l'exercici aquàtic es presenta com una estratègia efectiva i segura per abordar aquests desafiaments de salut pública.