Dormir amb els mitjons posats és un gest que pot semblar insignificant o fins i tot incòmode per a moltes persones. No obstant això, diversos estudis científics han demostrat que aquesta pràctica pot tenir beneficis sorprenents per a la qualitat del son i la salut en general. La temperatura corporal té un paper fonamental en el procés d'adormir-se, i mantenir els peus calents pot ajudar a regular-la, accelerant la transició cap a un estat de son profund i reparador.
A més de facilitar un son més ràpid i profund, posar-se els mitjons per dormir pot tenir altres avantatges, com la millora de la circulació sanguínia i la prevenció de problemes com els peus freds o la sequedat de la pell. En aquest article, explorem els beneficis que els científics han descobert sobre aquest hàbit i per què podries voler començar a dormir amb els mitjons posats a partir d’aquesta mateixa nit.
La connexió entre la temperatura dels peus i la qualitat del son
Un dels aspectes clau per entendre per què dormir amb mitjons és beneficiós té a veure amb la manera en què el cos regula la seva temperatura a la nit. Quan ens disposem a dormir, es redueix la nostra temperatura per facilitar el son, i una part d'aquest procés implica la dilatació dels vasos sanguinis de les extremitats. Aquesta vasodilatació permet que la calor s'alliberi de manera més eficient, ajudant el cos a refredar-se i a preparar-se per al descans.
Estudis han demostrat que mantenir els peus calents pot accelerar la vasodilatació i, per tant, la reducció de la temperatura corporal central, fent que t'adormis més ràpidament. Segons una investigació de la American Journal of Physiology, les persones que porten mitjons per dormir tendeixen a adormir-se més ràpidament que aquelles que no ho fan, ja que el cos arriba abans a la temperatura ideal per descansar.
Beneficis per a la salut dels peus i la circulació sanguínia
Més enllà del son, portar mitjons per dormir també pot tenir beneficis per a la salut dels peus. Un problema comú, especialment durant els mesos d’hivern, és la sequedat de la pell dels peus a causa del fred i la manca d’humitat. Dormir amb mitjons, especialment si són de materials suaus i transpirables com el cotó o la llana merina, pot ajudar a mantenir la humitat natural de la pell, prevenint esquerdes o irritacions.
A més, per a les persones que tenen problemes de circulació, portar mitjons pot ser una solució pràctica per evitar que els peus es refredin i perdin sensibilitat. Aquest trastorn afecta la circulació a les extremitats i pot provocar que els peus i les mans es tornin extremadament freds davant qualsevol baixada de temperatura. Els mitjons ajuden a mantenir els peus calents i a prevenir episodis d’aquest tipus.
Un altre benefici relacionat amb la circulació és que els mitjons poden ajudar a prevenir rampes musculars nocturnes, un problema habitual en persones que tenen mala circulació o una deficiència de certs minerals com el potassi o el magnesi. Mantenir els peus calents pot ajudar a reduir la tensió muscular i millorar el flux sanguini, disminuint la probabilitat que apareguin aquestes rampes doloroses durant la nit.
Les condicions ideals per dormir amb mitjons
No tots els mitjons són iguals a l’hora de dormir. Per obtenir els màxims beneficis, és important triar els materials adequats. Els experts recomanen utilitzar mitjons fets de materials naturals i transpirables, com el cotó o la llana, que ajudin a regular la temperatura i permetin que els peus respirin. Evitar materials sintètics o ajustats pot prevenir una sudoració excessiva o incomoditat durant la nit.
Finalment, si prefereixes no dormir amb mitjons però vols obtenir beneficis similars, pots considerar altres alternatives com escalfar els peus amb una bossa d’aigua calenta abans de ficar-te al llit. Això pot ajudar a dilatar els vasos sanguinis i preparar el cos per al son sense la necessitat de portar mitjons tota la nit.
Dormir amb els mitjons: més que un hàbit
En definitiva, dormir amb els mitjons posats és una pràctica que ofereix més beneficis del que molts podrien pensar. No només ajuda a millorar la qualitat del son, sinó que també té avantatges per a la circulació sanguínia i la salut dels peus. Amb tots aquests beneficis científicament demostrats, potser és hora de reconsiderar aquesta pràctica i donar-li una oportunitat.