Societat

No pots adormir-te? Un estudi revela què cal fer durant 15 minuts

Investigadors de la universitat d'Edimburg recomanen aixecar-se del llit i dur a terme alguna activitat tranquil·la en una altra habitació

ARA A PORTADA

Gestió forestal per prevenir incendis i moderació davant la «radicalitat»: les claus d'Illa per al nou curs Sara Escalera
El govern espanyol arrencarà el nou curs polític amb la condonació del deute Redacció
Òmnium crida a sortir aquesta Diada per un independentisme i catalanisme «forts» Redacció
Junts denuncia que l’Ajuntament de Barcelona ha fet campanya contra els pisos turístics a Gràcia només en castellà Redacció
La llum és un 40% més cara des de l'apagada Redacció

Redacció

Publicat el 19 de juny de 2023 a les 07:50

Dormir és un dels plaers més necessaris en aquesta vida. Descansar el cos és imprescindible per mantenir-nos amb energia en el dia a dia, però hi ha persones a les quals els costa més que a altres. La ciència intenta descobrir freqüentment que hi ha darrere de la son, un univers encara per explorar.

[noticiadiari]2/257093[/noticiadiari]
En aquesta línia, un estudi de la universitat d'Edimburg ha aportat un nou consell per aconseguir adormir-se precisament en aquells dies d'insomni: la norma dels 15 minuts. Consisteix en el fet que, si és impossible agafar el son, cal aixecar-se del llit, canviar d'habitació i fer alguna activitat tranquil·la durant un quart d'hora.

[noticiadiari]2/254445[/noticiadiari]
Un cop passats aquests 15 minuts és possible que quan tornis al llit aconsegueixis adormir-te. I el més important: recorda que entre aquestes activitats que generin tranquil·litat no hi ha ni veure la televisió ni està enganxat al mòbil, ja que això només fa que activar encara més el cos. Per tant, és recomanable escoltar música relaxant o llegir un llibre.

[plantillavirals]