Tenir una bona alimentació és clau perquè el cos funcioni correctament. Una ingesta adequada d'aliments amb fibra i una hidratació correcta són essencials per evitar problemes de restrenyiment i tenir un trànsit intestinal normal.

I les fruites i les verdures són fonamentals, tot i que no totes tenen la mateixa quantitat de fibra. El gastroenteròleg estatunidenc William Bulsiewicz ha explicat que incloure algunes fruites en la dieta pot ser efectiu per millorar la salut digestiva i prevenir complicacions.

Concretament, l'especialista ha destacat quatre fruites que poden ser aliades clau per a tothom que vol optimitzar el trànsit intestinal. Entre aquestes es troben els gerds: aporten aproximadament cinc grams de fibra per cada 100 grams ingerits, una opció ideal. Segons l'expert, els gerds contenen fibres solubles i insolubles, que permeten alleugerir problemes lleus relacionats amb la digestió.

Una altra fruita que té molts beneficis digestius és l'alvocat: cada peça aporta uns deu grams de fibra, a més de greixos saludables que afavoreixen una digestió suau. Bulsiewicz també recomana menjar figues per combatre el restrenyiment. Una figa mitjana conté aproximadament dos grams de fibra en forma de pectina, una fibra soluble que ajuda a regular el trànsit intestinal i facilitar el moviment dels aliments a través del sistema digestiu.

Finalment, una fruita molt coneguda per la fibra que aporta a l'organisme. Més enllà de l'alt contingut en fibra, el kiwi aporta molta vitamina C al cos. I aquesta vitamina, segons l'expert, actua com a antiinflamatori natural per a la mucosa intestinal, convertint-la així en un laxant natural i saludable. Per tant, el kiwi és molt recomanable per a les persones que pateixen restrenyiment crònic.