La recerca de la felicitat és un dels motors de la història de la humanitat i l'objectiu primer de la majoria de persones. Si bé, es tracta d'un concepte eteri i subjectiu, pel qual filòsofs, psicòlegs, sociòlegs i altres investigadors fa segles que busquen la fórmula per aconseguir-la. En aquest sentit, l'editor executiu de Harvard Men's Health Watch, Matthew Solan, ha compartit una clau per apropar-se a una vida plena.
Es tracta de viure amb una atenció plena en cada petit acte i evitar un ritme de vida frenètic que impedeixi ser conscient de totes les experiències del dia a dia. Per això, recomana fer cada dia un senzill exercici de 10 minuts que només requereix una cadira.
Consisteix a seure amb l'esquena recta i les cames creuades tocant el terra. Aleshores, cal concentrar-se en algun aspecte de la respiració, com inhalar i exhalar o el moviment de la panxa. Arribarà un moment en què la concentració en la respiració disminuirà, quan cal ampliar-la en altres aspectes com els pensaments o els sons de l'entorn. Finalment, només t'has de centrar a controlar la respiració mentre abordes els pensaments i les observacions.
