Fa pocs dies, Felip VI va patir en primera persona els efectes del sol d’alta muntanya: una cremada solar a Formigal, una de les estacions d’esquí més populars del Pirineu aragonès. Tot i que l’associació entre sol i platja és la més comuna, el sol pot ser un 20% més intens cada 1.000 m d’altitud. Això vol dir que a 2.000 metres el sol pot castigar la pell gairebé el doble que al nivell del mar.

Per què passa això? A mesura que pugem en altitud, l’atmosfera es fa més fina i perd capacitat de filtrar els raigs ultraviolats (UV). Aquest fet, combinat amb la reflectivitat de la neu —que pot retornar fins a un 80% de la radiació solar— converteix una jornada d’esquí o d’excursionisme en una situació de risc per a la pell si no s’extremen les precaucions.

Les hores centrals del dia, entre les 12.00 i les 16.00, són especialment crítiques, i sovint passen desapercebudes perquè el fred o el vent no permeten notar la calor directa del sol. Això pot donar una falsa sensació de seguretat i provocar cremades greus sense que la persona afectada se n’adoni fins hores més tard.

Per què són més greus les cremades solars a la muntanya?

Les cremades solars a la neu són més profundes i doloroses que les típiques de platja. El motiu principal és la intensitat acumulada de la radiació UVA i UVB que rep la pell des de dues direccions: directament del sol i reflectida per la neu.

Aquesta doble exposició multiplica el dany cel·lular, provocant una reacció inflamatòria que es manifesta en forma d’envermelliment, ardor, picor, inflor i, en casos greus, butllofes doloroses. A més, la pell pot veure’s doblement castigada si no està ben hidratada.

L’altitud i l’aire sec fan que el cos perdi més aigua, cosa que també afecta la pell i n’afavoreix la irritació. Per això, a la muntanya és imprescindible beure més aigua del que és habitual i aplicar cremes hidratants de forma regular.

Segons els experts en dermatologia, molts excursionistes i esquiadors s’obliden de protegir zones sensibles al sol com els llavis, les orelles o el clatell, on la pell és més fina i propensa a cremar-se. També els ulls poden patir cremades de còrnia si no es porten ulleres de sol amb protecció UV adequada.

Consells essencials per protegir-te del sol a l’alta muntanya

Tot i que la prevenció és sempre la millor estratègia, si ja t’has cremat és important saber com actuar. Aquí tens algunes recomanacions avalades per professionals de la salut per evitar i tractar les cremades solars a la muntanya:

• Protegeix-te amb crema solar de factor 50+, resistent a l’aigua i específica per a condicions extremes. Cal aplicar-la 30 minuts abans de l’exposició i repetir l’aplicació cada 2 hores.
• Porta ulleres de sol homologades amb filtre UV400 per protegir els ulls dels raigs reflectits per la neu.
• Hidrata’t constantment. El fred no fa desaparèixer la necessitat d’aigua, al contrari: el cos perd líquid igualment i la pell pot ressentir-se.
• Si apareixen butllofes, no les rebentis. Deixa que el cos les absorbeixi de manera natural per evitar infeccions.
• Aplica gels o cremes calmants com l’àloe vera o productes amb pantenol, i si cal, pren un analgèsic suau com el paracetamol per reduir les molèsties.
• Utilitza barrets, colls o gorres amb visera per protegir el rostre, especialment si fa vent o si passes moltes hores a l’aire lliure.
• Evita exposar-te directament al sol durant les hores de màxima radiació, especialment si ja has patit una cremada recentment.