Seguir una bona dieta, fugir del sedentarisme i controlar l'estrès és essencial per ajudar el nostre organisme a tenir bones digestions, però hi ha una planta que, tot i no ser un miracle contra el restrenyiment, millora les digestions i ajuda a anar al bany de manera regular. Aquest laxant natural és el Senet de l'Índia, una planta medicinal amb principis actius que estimulen el peristaltisme -la relaxació del tub digestiu- i exerceixen un potent efecte laxant al cap d'unes hores.

La Cassia Angustifolia (Senet de l'Índia) està indicada per tractar el restrenyiment temporal perquè els seus efectes són a curt termini. Per això, no hauria de prendre's més d'una setmana sense prescripció mèdica perquè no és una solució per al restrenyiment crònic, sinó per a situacions puntuals. Les fulles de Senet es poden trobar en herbolaris i botigues especialitzades i se'n fan infusions antirestrenyiment. D'altra banda, també la podem trobar en forma de comprimits, granulats o càpsules.

Els experts asseguren que la dosi d'aquesta planta laxant dependrà de cada pacient; en format de granulats, estaríem parlant de dues culleradetes al dia. La dosi per les persones de tercera edat es reduiria a la meitat i, en tots els casos, s'ha de prendre el laxant a la nit, sense mastegar i amb un got d'aigua.

Segons tots els experts en salut gastrointestinal, podem considerar que tenim un problema de restrenyiment si aquest es produeix de manera habitual, amb una mitjana de menys de tres defecacions a la setmana. El restrenyiment pot convertir-se en un problema de salut major si no se li posa remei i, en aquest sentit, els consells generalitzats dels experts passen pel consum de fibra en la nostra alimentació.

El problema de no consumir fibra és que les femtes es tornen dures i, a conseqüència, es dificulta el seu pas pel tub digestiu. Per a evitar aquest 'embús' intestinal, és fonamental cuidar la dieta, en la qual no poden faltar laxants naturals com la carxofa, els espàrrecs, l'enciam o les fruites de temporada. Fer exercici físic i beure aigua assíduament també evita que la femta s'acumuli, s'assequi i s'endureixi.

Això sí, aquests aliments i consells per una vida sana s'han de prendre i seguir de manera prolongada en el temps. És a dir, s'han de convertir en un hàbit per poder aconseguir un efecte a mitjà termini durador.