L'artrosi és una de les malalties cròniques més comunes entre la població adulta. Afecta les articulacions i, tot i que al principi pot passar desapercebuda, amb el temps pot provocar dolor, rigidesa i dificultat per moure's. A Catalunya, més d'un milió de persones conviuen amb aquesta patologia, i a Espanya la xifra supera els set milions. A més, s'estima que entre un 20% i un 50% dels casos no estan diagnosticats.
Per entendre millor la malaltia, des de Nació Digital hem parlat amb el doctor Josep Vergés, expert en salut osteoarticular. “L'artrosi és una malaltia degenerativa i crònica que es produeix pel desgast progressiu del cartílag, juntament amb canvis a l'os, alteracions del líquid sinovial i altres teixits de l'articulació”. Segons ell, “amb el temps apareix dolor crònic i limitacions funcionals que afecten la qualitat de vida”.
Per què apareix l'artrosi?
Els factors de risc en són molts, i no tots es poden controlar. Tal com recorda el doctor Vergés, “l'edat i el gènere, són factors no modificables, però d'altres factors com el sobrepès, el sedentarisme, una dieta inadequada o les sobrecàrregues articulars sí que es poden modificar”. També assenyala que “les desalineacions de les cames o els peus plans poden alterar la distribució del pes i accelerar el desgast”.
Fumar té efectes negatius sobre el cos, incloses les articulacions. Redueix l'oxigen que arriba els teixits, dificulta la regeneració del cartílag i augmenta la inflamació. Vergés recalca que “les persones fumadores perceben el dolor abans i amb més intensitat, i els tractaments són menys eficaços”.
Per això, deixar de fumar pot tenir un impacte positiu en l'artrosi: “Quan el pacient abandona el tabac, es veuen millores tant en la salut general com en la de les articulacions”, afirma.
Moure's per sentir-se millor
L'exercici és una de les eines més efectives per conviure amb l'artrosi. “El moviment és essencial perquè el cartílag no té vasos sanguinis i necessita activitat per nodrir-se”, explica Vergés. A més, “enforteix la musculatura que protegeix l'articulació, millora la mobilitat, redueix el dolor i ajuda a controlar el pes”.
Activitats com caminar, ioga, taitxí o pujar escales són altament recomanables si s'adapten a cada persona. El doctor insisteix que "el moviment ha de ser agradable, accessible i formant part de la rutina, perquè és així com realment funciona".
El doctor Vergés també subratlla la importància de la dieta: "Una alimentació equilibrada i rica en antioxidants, omega-3 i vitamines com la C, D i K ajuda a reduir la inflamació i a mantenir ossos i cartílag en bon estat". Mantenir un pes saludable és clau per evitar una pressió excessiva sobre les articulacions.
Prevenir des de ben aviat
Tot i que se sap molt sobre com prevenir l'artrosi, aplicar aquest coneixement al dia a dia continua sent un repte. "Hem de promoure una cultura real d'autocura i prevenció, des de les edats més joves fins a la població adulta", diu Vergés.
Des de la Fundació Internacional de l'Artrosi (OAFI), es treballa per sensibilitzar sobre la malaltia i fomentar hàbits saludables. El doctor destaca projectes com "AFRONTAR el procés de deixar de fumar", pensat per ajudar les persones que volen abandonar el tabac amb alternatives i acompanyament personalitzat.
L'artrosi no té cura, però sí que es pot prevenir, detectar a temps i gestionar millor. Segons el doctor Vergés, “és essencial que la població participi en campanyes de detecció precoç i segueix els tractaments, perquè millorar l'adherència fa una gran diferència”. Tot comença per cuidar-nos cada dia.
