L'hora en què cal anar a dormir per cuidar la salut mental

Un estudi de la Universitat de Stanford, als Estats Units, conclou que les persones que són més actives a la nit tenen més probabilitats de patir ansietat o depressió

Una persona dorm en un llit
Una persona dorm en un llit | Pixabay
Redacció
25 de juny de 2024, 13:12

No és cap novetat que l'Europa mediterrània segueix uns horaris diferents dels de la resta del Vell Continent. Els catalans, de manera general, fan els àpats o van a dormir molt més tard que els alemanys, els anglesos o els danesos, per exemple. Ara bé, el manteniment d'unes rutines essencials és vital per a la salut física i també mental, independentment del país on es visqui.

En aquest sentit, un estudi publicat recentment i fet per la Universitat de Stanford, als Estats Units, assegura que anar a dormir abans de la una de la matinada és clau per cuidar i mantenir una bona salut mental. Per contra, fer-ho passada aquesta hora pot ajudar al risc de patir malalties com la depressió o l'ansietat.

La investigació ha recollit les dades de 74.000 adults i persones grans del Regne Unit. L'objectiu era analitzar l'hora preferida per anar a dormir amb les hores de son real, comparant-ho també amb l'historial clínic dels pacients. "Quedar-se despert fins a altes hores de la nit comporta riscos psicològics", expliquen els autors de l'estudi.

Aquesta idea es reflecteix en el fet que les persones conegudes com a noctàmbules -que romanen actives en hores nocturnes- tenen entre un 20% i un 40% més de probabilitats de rebre un diagnòstic de salut mental en comparació a qui anava a dormir en hores més primerenques. Ara bé, mai és tard, i els investigadors creuen que sempre es pot rectificar: "Biològicament parlant, és com prendre's un dia lliure i tornar on el cos vol estar".